要认识到审视内心情感困惑的重要性，同时转变对这段关系的看法。

思想塑造看法，看法左右结果。这就是个人精神支柱强弱的关键。

心智成熟的人面对困境时，总能找到更优的应对方法，而心智尚未成熟的人碰到难题时，往往只盯着问题本身，不曾考虑解决之道。

所以如何走出婚外情，应对婚外恋的结束，首先要做的就是帮助自己建立分析

，促使自己明白这种情感是不被许可的，是错途，终止才是正确的选择；

完成一个圆满的收尾，能够减少一部分执拗的情绪，这种思考方式可以反复使用，培养分析情绪困扰的意识需要主动进行。

不理智地审视万物，难免遭遇挫败而心生悲戚，若能审慎地剖析事物，调整看待难题的心态，便会发现诸多通畅的路径摆在眼前。

第二，寻找自我内在的陪伴力量，帮助自己战胜逃避的心理 。

从精神层面讲，许多人在婚外情困扰中难以解脱，是因为他们从未真正想过要脱离困境，仍旧困在情感折磨里，造成这种状况的一个缘由是：内心深处对分离的恐惧在作祟。

任何人都会对情感形成牵绊，对于一段曾经共度的关系，依赖感会更加深厚，一旦关系走向终结，这种牵绊就会断裂，断裂后的日子充满变数，变数会引发不安，不安促使人想要躲藏。

必须克服这种躲藏心理，才能坦然面对现实情况，要战胜这种担忧情绪，需要学会依靠自身，不断充实自己，从而获得直面现实，接纳现实的心理支撑。

婚外关系终止并不可怕，长久沉溺于不妥当的情感状况里，导致人生遭受更多损害，这样的结局才更令人担忧。

第三，做出决定，建立放手的选择，并且坚持循环前两个步 。

完成了前两个阶段的认识自我，独处反思，这促使自己明白需要松手，要主动拿主意，完全认可当前状况，也真正下决心放开。

第三步是更为细致的操作环节，在这个环节中需要依照个人判断付出相应行动，例如务必实现某些情感上的隔离，促使思维方向更侧重于家庭生活。

在情绪波动和想法缠绕的场合，需要反复实践前两个环节，以此增强意志力，稳固决心，并强化释怀的宗旨。

被迫做出不愿的决定，勉强付出不愿的辛劳，同样会让人感到艰难和煎熬揭阳私家侦探侵害-结束婚外恋却走不出痛苦？怎样走出婚外情分手的痛苦( 二 )，然而，与婚外情结束后付出的代价和承受的痛苦相比，若选择退缩，生活将始终笼罩在阴霾之中，内心将持续被痛苦困扰。

与其长久地被烦恼的心情束缚揭阳重婚取证，不如主动挣脱，舍弃那些无谓的固执，忘掉那些不必要也不值得牵挂的过往，用心经营自己的生活。

开始一段婚外关系本身就是错误的，离开这段关系带来的后果，是在为人生避免更大的损失，承受痛苦是你必须面对的一种后果，想要摆脱这种痛苦，需要付出的努力，以及进行心态的调整和意志的支撑，这都是在尽力降低这种后果带来的影响，这是让你能够改善现状、让日子变得更好的根本途径。

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